Mini Gym Zen

Mini Gym Zen

 

Méditation sportive

 

Le Mini Gym Zen du Centre AtelTrainer a été créé pour transmettre le concept de la méditation sportive que, par le passé, je divulguais en tant qu’entraîneur personnel de deep fitness, que j’appelais fitness zen.

 

L’exercice aérobic d’intensité douce mais constante en pleine nature, sans autre stimulus et objectif que ressentir profondément le corps dans son adaptation cardio-vasculaire et musculaire, parfois avec les yeux fermés, élève le pratiquant dans la conscience de soi et de l’union entre le corps-mental-Essence.

 

Elliptique – Bicyclette horizontale – Banc d’inversion

Volleyball Intergénérationnel
Dojo - Ashram
Outdoor Extérieur
Pool VTT

Basé sur les deux premiers livres d'AtelTrainer "Psycho-Fitness Holistic" et "Zen Sport".

Le Mini Gym Zen du Centre AtelTrainer est exclusivement destiné aux participants aux retraites et aux cours de guérison ancestrale.

Le grand changement pour l’humanité commença dans le passé pour le bien de cette merveilleuse planète. Mais maintenant nous sommes en pleine transition finale.

 

Jusqu’à nos jours, la façon de s’entraîner sportivement est basée sur l’atteinte d’objectifs externes, pour être reconnu, accepté, ou pour essayer de maintenir une jeunesse éternelle. Quelle ignorance collective ! 

 

Dans le passé, il était logique de “tout donner” dans la jeunesse, car l’espérance de vie était beaucoup plus courte. La vieillesse ne durait que quelques années. 

 

Les gens d’un passé pas trop lointain, passaient du premier âge au deuxième et dernier âge, fin.

 

Aujourd’hui l’espérance de vie croissante nous permet de parler du troisième âge, même du quatrième âge qui émerge maintenant, et bientôt nous parlerons du cinquième âge.

 

L’espérance de vie a énormément augmenté, et la science parle déjà que les êtres humains qui vivront pendant 150 ans sont déjà nés,  mais suivant un mode de vie harmonieux et paisible. Plus d’informations dans les livres I et II (Espagnol – Anglais).

 

AtelTrainer, en plus de donner des cours et des traitements de guérison ancestrale, et de connaissance transcendantale et universelle, partage une autre façon de s’exercer pour parcourir le merveilleux et long chemin, que l’Existence nous offre pour que nous vivions tous en plénitude. 

 

Essayer de posséder la jeunesse n’a aucun sens, car il ne sert à rien de lutter contre le passage du temps. C’est une perte de temps et d’énergie que de vouloir emprisonner la  jeunesse passagère suivant une obsession collective. 

 

L’objectif transcendantal est que, pendant la jeunesse, nous nous préparions aux troisième, quatrième et cinquième âge, en profitant de chaque instant suivant un style de vie équilibré.  

 

Depuis des décennies les gouvernements étudient des formules miracles pour trouver un équilibre entre la population active, celle qui paye les retraites des personnes retraitées qui sont de plus en plus nombreuses, pour cause de l’espérance de vie qui ne cesse d’augmenter, générant une rupture économique qui met en jeux la viabilité du système, et la population retraitée. 

 

Alors, nous devons nous préparer dés le jeune âge à être actifs, heureux et en bonne santé tout au long de notre existence, jusqu’au jour de notre départ. Alors les gens ne seront pas stressés par ce qui est superficiel et malsain.  Les personnes seront actives jusqu’au jour du grand départ, mais suivant un ritme professionnel adapté à l’âge des gens.

Elliptique – Bicyclette horizontale – Banc d’inversion

Comme je l’explique dans mon premier livre “Psico-Fitness Holístico”, la façon de s’entraîner selon les pratiques sportives modernes, parle de “force de volonté” pour se surpasser, pour dépasser les limites, pour atteindre des objectifs extérieurs, trophées, médailles, classement, etc.

 

S’entraîner dur pour atteindre des objectifs, encourage une lutte interne, ce qui entraîne de grandes frustrations lorsque les objectifs ne sont pas atteints, et ouvre la porte à des blessures plus ou moins graves et irréversibles.

 

La force de volonté demandée pour atteindre les objectifs que l’on s’impose est si grand quand on se regarde dans le miroir social, qu’il ne peut être pratiqué que durant les années de jeunesse, ruinant les années de maturité par tant de blessures et de frustrations.

 

L’anti-méthode AtelTrainer remplace les 42 km d’un marathon par 42 ans du marathon existentiel, unissant le corps, le mental et l’Essence dans son parcours, pour vivre dans un épanouissement croissant et durable.

 

Il n’y a pas de plus grande réussite dans cette vie que de vieillir en bonne santé, en cohérence avec soi-même, et en étant actif jusqu’au dernier jour. Se sentir utile chaque jour de notre vie et le bonheur garanti.

 

Comme je dis souvent,  ne vous contentez pas de faire des activités que vous ne pourrez plus faire quand vous serez plus âgé.

 

Le Mini Zen Gym est un complément à la pratique du yoga de guérison, à la méditation de guérison et aux balades transcendantales que nous partageons au Centre AtelTrainer, qui mobilisent des intensités physiques basses, profondes et sensibles, qui renforcent dans leurs pratiques l’union entre le corps-mental-Essence. 

 

Les activités aérobiques du Mini Zen Gym, selon la philosophie “Fitness-Zen AtelTrainer – L’art de vivre”, favorisent un fonctionnement optimal et compensatoire du corps. 

Transmission de la pratique cardiovasculaire saine, sans risque, sans objectifs fixés ou planifiés, pour atteindre des buts d’auto-amélioration d’une manière douce et naturelle, en fonction des perception physiques ressenties.

 

L’intensité, le temps et la fréquence des l’entraînements nécessaires, sont établis suivant les perceptions et les besoins internes du corps.

 

Dans la pratique quotidienne, le mental apprend, petit à petit, à son ritme, à remplacer la projection vers des objectifs extérieurs, qui développe “la force de volonté” et les “obsessions et dépendances au sport”, par juste “la volonté, sans la force” mais avec constance pour faire croître un style de vie souple, harmonieux, basé sur le ressenti profond des besoins du corps, et du mental. 

 

Etant les techniques divulguées chez AtelTrainer agréables et puissantes, il est facile de les incorporer comme “routines ressenties”, aidant à configurer un style de vie harmonieux et sain.

 

Chaque jour, notre corps et notre mental ont des besoins différents. 

 

Sachant que le mouvement calme et quotidien est vital pour le fonctionnement de notre organisme au fil des années. Continuer à s’imposer à atteindre à tout prix des objectifs “miroir”, c’est faire taire les voix du corps qui se manifestent par le ressenti. 

 

Ne pas s’écouter intérieurement, c’est favoriser les blessures, et le vieillissement prématuré des articulations dû à l’usure et aux impacts répétitifs.  

 

Aujourd’hui, les réussites tant recherchées pour être admirés et acceptés, sont les frustrations mentales, émotionnelles et physiques de demain.

Entraînement rigide = mental rigide !

 

Un entraînement souple mais constant = un mental souple et persévérant !

 

  Entre la paresse et la force de volonté, il y a l’équilibre, c’est-à-dire, la volonté !

 

Un entraînement détruit, quand l’autre maintient et améliore la santé globale à long terme.

 

Seul un mode de vie sain est la source d’une santé et d’un bien-être pérennes.

 

Un mode de vie plus équilibré entre vie active et sédentaire = moins de besoin de compenser en transpirant et en martyrisant le corps et le mental.

La technique d’inversion 

 

Le banc d’inversion du Mini Zen Gym est également un complément à la pratique du yoga et de la méditation de guérison, ainsi qu’aux promenades transcendantales.

Extrait du livre AtelTrainer I “Psycho-Fitness holistic” :

 

Contrairement à ce que la plupart des gens pourraient penser, la technique d’inversion date de plusieurs milliers d’années.

 

400 avant J.-C., Hippocrate, également connu comme le père de la médecine, utilisait des cordes et des poulies pour suspendre des patients souffrant de maux de dos. 

 

Les pratiquants de yoga la connaissent sous le nom de sirshasana “la reine des asanas”. 

 

La pose de la chandelle sur la tête est la première des 12 postures classiques de yoga. 

 

De nombreux yogis considèrent cette posture comme un remède à de nombreux troubles de santé. 

 

Cette posture sur la tête “sirshasana” nécessite un haut niveau technique d’exécution pour éviter tout accident articulaire. Il est absolument essentiel d’apprendre à l’exécuter correctement sous la direction d’un instructeur de yoga qualifié. 

 

Les principaux avantages de la pratique régulière de la posture “sirshasana” sont les suivants : 

 

  • Active la circulation sanguine en général et en particulier celle du cerveau. 
  • Augmente l’oxygénation des neurones. 
  • Augmente la capacité de réflexion. 
  • Favorise la clarté des idées. 
  • Aide à soulager l’insomnie. 
  • Récupération de la perte de mémoire. 
  • Contrôle de la température corporelle. 
  • Stimulation du système immunitaire.
  • Détend, apaise et favorise l’équilibre physique et mental. 
  • Aide à soulager les symptômes de la ménopause. 
  • Décompression des disques intervertébraux. 
  • Réduit la pression artérielle du cœur.

 

Histoire récente de la technique d’inversion.

 

Dans les années 60, la thérapie d’inversion est devenue populaire aux États-Unis d’Amérique, grâce à l’invention par le Dr Robert Martin du “Gravitational Guidance System”, pour soulager les douleurs dorsales et corriger les mauvaises postures. 

 

Dans les années 1970, le Dr Martin a mis au point le banc d’inversion. 

 

Les bottes gravitationnelles sont également devenues populaires à cette époque, mais leur utilisation nécessite une condition physique remarquable pour pouvoir se suspendre à une barre fixe en utilisant la force des bras et des abdominaux. L’utilisation de telles bottes ne facilite pas le contrôle progressif des degrés d’inversion. 

 

Au cours de ces années, la science médicale a réétudié la technique d’inversion pour débattre si cette technique est un traitement efficace au mal de dos. 

La science médicale est arrivée à la conclusion que les craintes suscitées par cette thérapie étaient exagérées et qu’en fait, elle ne présentait aucun risque pour l’organisme et pouvait même être bénéfique, sauf dans certains cas où la technique d’inversion est déconseillée, par exemple si l’on souffre de glaucome, de décollement de la rétine, de problèmes cardiaques, de graves lésions de la colonne vertébrale, de prothèses, grossesses, etc. 

 

Dans les années 1990, ces derniers résultats ont donné un nouvel élan à l’utilisation de la thérapie d’inversion. Aujourd’hui, c’est une pratique populaire pour les personnes souffrant de problèmes de dos. 

 

Suivant la philosophie AtelTrainer, qui consiste à n’utiliser que des techniques saines et à faible risque, la Méthode AtelTrainer (anti-méthode) préfère utiliser le banc d’inversion plutôt que d’autres techniques, parce qu’elle est sans risque, parce qu’elle est plus confortable, et parce que tout persone sans expérience en yoga, ou sportive, peut être initiée progressivement à une adaptation correcte à l’effet anti-gravitationnel. 

 

Ayant un respect et admiration pour cette posture millénaire de yoga qui va au-delà de l’intelligible, basé sur mon expérience, mon point de vue est que, étant confortablement suspendue par les pieds sans aucun effort, le banc d’inversion aide à étirer toutes les articulations et musculatures, et décompresse les disques intervertébraux plus que la posture de Yoga “sirshasana”, et sans presque aucun risque.

 

Recommendations:

 

  • Pas plus de 5 minutes d’inversion. 
  • Important de se sentir parfaitement bien et relax durant l’inversion. 
  • Faire attention à la couleur du visage, jamais trop rouge.
  • Respiration calme et sensations agréable.
  • Incorporation progressivement pour un meilleur retour sanguin. 
  • Certaines personnes peuvent s’endormir car il s’agit d’une technique de relaxation. 

 

Il semble que la colonne vertébrale n’est pas prête à rester en position d’anti-gravité pendant une longue durée. Il n’est donc pas recommandé de dépasser 5 minutes par séance. 

 

La technique d’inversion peut être un bon complément pour maintenir et/ou améliorer notre bien-être général, mais elle doit être utilisée correctement.

 

Escribir
¿Necesitas ayuda?